泰乐铁砂 单只2KG两只共重4公斤 手腕/绑腿沙袋 负重

健力腕使用的是新型复合材料和金属材料,其设计新颖,造型美观,色彩鲜艳,并具有安全卫生,佩戴舒适,使用方便,不受场地限制等特点.本产品重量分为1公斤到5公斤,使用可佩带在手腕或脚腕上,进行短跑,引体向上,投掷等负重练习,还可以结合早操,课闲活动佩戴使用,对中小学生的肌肉发育,增进肌肉的弹性,爆发力和灵活活性,提高中小学生的身体素质,体育达标方面会起到事半功倍的效果.

供参考数据:

1公斤最长处23cm最短处9cm

1.5公斤最长处26.5cm最短处10cm

2公斤最长处27.5cm最短处10.5cm

3公斤最长处31cm最短处11cm

3.5公斤最长处31.5cm最短处11.5cm

4公斤最长处31.5cm最短处17cm

5公斤最长处32cm最短处17cm

供参考健身训练方法

功能：力量训练，使大腿线条修长、清晰。

训练方法：

　　1、 坐在椅子上，将沙袋套于双脚脚踝，双手扶住椅子，固定住身体，左脚踩住地面，右大腿发力，抬起小腿，伸直膝盖，保持2秒，还原，换另一侧。

　　2、 跪姿，手放在地上，右腿伸直，绷脚面，脚尖轻轻接触地面，由臀部肌和大腿后侧肌肉发力，并向上缓缓抬起，保持2秒，还原。

　　每组20次，做3组。

注意事项：

    1、沙袋不要绑得过紧，不要绑在关节上，避免活动受影响。

　　2、动作速度不宜过快，用心体会沙袋的重量，从而高质量地锻炼目标肌群